自1987年以来,光的再定时效应已就读于弗林德斯大学的睡眠实验室(澳大利亚)。

本研究发现,生物钟可前进到更早的时间,或使用光包括峰值波长在绿色 – 蓝色光谱时延迟至稍后的时间。光线不仅对那些谁与临床诊断失眠,而且在健康睡眠希望优化自己的睡眠 – 觉醒节律,并延长他们的总睡眠时间的人群。


莱特HR,缺失的LC&鹧鸪KJ’,发光二极管可用于相位延迟褪黑激素节律“,杂志松果体研究,2001年,31:350-355。

目的:本研究的目的是一个便携式光源与常规光盒的效果比较在抑制夜行性唾液褪黑素和相移光线暗淡褪黑素发病(DLMO),昼夜节律系统的相位标记[Lewy小和麻袋1989]。

Retimer3

方法:两个便携式光源,其包括发光二极管的两个不同波长(LED)的,进行了比较,在抑制和相移的夜间唾液褪黑素一个标准光盒。所有光源均等同为2000勒克斯照度。六六志愿者参加了为期两天的学习和随机分配给四个条件之一:灯箱,白光LED,蓝绿光LED,光或无光对照组。光是给予实验组从午夜至02.00的第一个晚上。

半小时的唾液样本是从19.00收集02.00夜间1至01:00在晚上2%的抑制褪黑激素在夜间1和微光褪黑素发病(DLMO)每个晚上进行了计算。

结论:实验组显示显著褪黑素抑制期间光刺激,与蓝绿色的LED产生的最大(70%)的抑制。有光盒之间没有显著差异在63%和50%的抑制的白光LED。同样,蓝绿色LED为42分钟显著更大DLMO延迟和有光盒23分钟和22分钟的白色LED之间没有差别。这些数据表明便携LED光源提供光的相移褪黑激素的节奏,与蓝绿色LED作为更有效的两个LED中的一个有效途径。
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赖特,人力资源,缺乏,LC和Kennaway,DJ光波长的不同作用相促进褪黑激素的节奏杂志松果研究,2004,36:140-144

 

:更短的波长的光已经被证明是比较长的波长更有效地抑制夜行性褪黑激素和相位延迟的褪黑激素的节奏。在本研究中,不同波长的光,评价其相位超前的唾液褪黑素节律的能力。

Retimer4

方法:光经由便携式光源包括每眼两个发光二极管施用,每个二极管设置在65 LW /厘米2的辐照度。四十二个志愿者参加了多达导致15%的条件下六个条件。对于有源光条件下,2小时的光脉冲从06.00上给予连续两个早上。半小时唾液样品先于所述第一光脉冲和之后的第二光脉冲晚上收集在晚上。

结论:470,495和525的更短的波长处显示出最大的褪黑激素发病进展范围从约40至65分钟,同时在较长的波长没有产生显著相位超前。这些结果加强早期的发现,人的生理系统,是光的短波长比较长的波长更敏感。

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缺乏,L,布拉姆韦尔,T怀特,H&坎普,K早上蓝光可以提前在轻度睡眠时相迟综合征的褪黑激素的节奏,睡眠与生物节律2007,5:78-80

目的:我们研究了在推进个人的睡眠和褪黑激素的节奏轻度睡眠时相延迟综合征上午蓝光的有效性。

Retimer6

方法:将18名学员被随机分配到一个光或对照组。唤醒时间是逐渐推进到06.00了一个多星期,在此期间,醒后立即灯组也收到了两个小时的蓝光。在治疗一周随后,蓝色光团在每天早上接触到两个小时的蓝光,醒来后立即启动。便携式光源包括连接到眼镜框的下缘的蓝色光的LED(470nm的峰值波长为65微瓦/平方厘米辐照)。

结论:蓝灯组显示出昏暗的灯光褪黑激素发作显著2.53小时提前,相比对照组没有变化。然而,无论是组的睡眠倍以下治疗显著进步。有效睡眠时相延迟综合征的治疗可能需要辅助手段的行为指导。

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赖特HR,缺乏立法,光的波长对褪黑激素的节奏抑制和相位延迟,国际时间生物学2001年九月,18(5):801-8

目的:不同波长的光进行了比较褪黑素抑制和唾液褪黑激素的节奏相移。比较了波长为660纳米(红),595纳米(琥珀色),525纳米(绿),497纳米(蓝色/绿色)和470纳米(蓝)。

Retimer2

方法:志愿者被给予发光二极管等同为130 MUW / cm2的辐照度。十五个志愿者参加了所有五个波长的条件和没有光控制条件,有超过连续两个晚上进行的每个条件。半小时的唾液样本是从19.00收集02.00夜间1至01:00在晚上2.光给予了实验条件的第一个晚上只能从午夜至02.00。

结论:百分比抑制褪黑激素在夜间1和昏暗的灯光下开始褪黑激素(DLMO)每个晚上进行了计算。 470,497,和525的更短的波长处显示出最大的褪黑素抑制 – 65%至81%。较短的波长也表现出了最大的DLMO延迟夜间2 – 从27到36分钟。结果与一个暗视机制在昼夜相位的调节的参与是一致的。

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尔森,B,Szkibik,N洲,A绿色照明是有效地推动入睡的时间,提高睡眠时间,到2013年八月

注:本研究是一项非临床试验的消费并没有被发表在科学期刊或同行评审。

目的:我们研究了绿灯提前入睡到一个较早的时间,增加睡眠时间的能力。 24参与者被要求提名他们目前的次优睡眠 – 觉醒的时间和他们的早期首选还是比较理想的睡眠 – 觉醒倍。自定义日程与会者详细介绍了次穿上再定时器准备。

Retimer7

方法:在治疗一周参与者被要求使用绿色照明装置50分钟每24小时7天。所有参与者所使用的设备在早晨醒来(M =上午08点42分,SD = 2.24小时)后不久。唤醒时间和暴露于绿光逐渐被平均为8分钟每天早晨提前,从每个参与者通常的唤醒时间开始。横跨周就寝时间和唤醒时间的选择进行自我选择。参与者被要求使用的设备只有50分钟的规定时间。醒来后,所有参与者遵循自己平时起床时穿重计时器装置。与会期间在睡眠日记治疗一周记录他们的睡眠 – 觉醒程序。此项研究是在冬季,早上光线水平

结论:通过参加前试验提供基线数据显示,平均入眠时间为1.47(SD 82例分钟)。平均首选入眠时间参与者想达到23.00(SD = 56分钟)。这将是在2小时47分钟,在生物钟一个显著改变睡眠开始的平均提前。 92%(N = 22),实现对他们的首选入眠时间运动; 8%的人没有意识到他们的入眠时间任何动静。 2小时30分钟,平均进步是在样品(24)来实现的。对于绿色光被认为是一种有效的治疗选择,睡眠的持续时间应该要么是恒定的或者增加,因为入眠时间进展。减少睡眠时间将导致只有在睡眠债。在研究前的平均睡眠时间为7.1小时(SD = 1.4小时)。在使用的第7天,参加者的平均睡眠时间为7.8小时(SD =1.92小时),增幅比基线测量0.7小时(42分钟)。

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