什么是光疗?

光疗法(或光线疗法)包括暴露于光的时间的规定量的特定波长在一天的特定时间。

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光治疗季节性情感障碍


明亮的光线疗法已被用于治疗季节性情感障碍的几十年。根据梅奥诊所,光疗法是治疗季节性情感障碍的主要表现形式。

传统的白光疗法已被使用,然而研究显示绿色光更有效(奥伦等人,1991)。

如何光线疗法治疗季节性情感障碍?

季节性情感障碍,在冬季通常被称为冬季抑郁,抑郁症是与昼短夜减少日光曝晒。症状可以包括能量,体重增加和难以集中的损失。

当你的眼睛接收光,它发出了一个信号,你的大脑通过激素的生产控制你的生活节奏。采用光疗对你的情绪产生积极的影响,并会离开你的感觉更有活力。

 

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绿蓝色光疗法治疗季节性情感障碍

重新定时器使用绿 – 蓝光疗法,光的最有效的颜色用于治疗季节性情绪紊乱。

此外,我们的眼睛有一个镜头,变得混浊和黄色,因为我们年龄。这种混浊限制了蓝光进入眼球。由于大多数白光器件依赖于蓝光波长用于治疗季节性情感障碍,绿色光被认为是老年人口优越的治疗选择。

 

便携式光治疗SAD

重定时器是轻巧便携,为您提供最小的中断给您的生活明亮光线的好处,所以你可以击败冬季抑郁。

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光治疗睡眠

光疗法是一种无毒的解决方案时,你的睡眠和唤醒改变。

如果你无法在清晨醒来(清晨早醒失眠)后回落到睡眠或有困难的夜间(入睡的失眠)的开始入睡重新定时器可以帮助你改变你的睡眠。

你的眼睛检测明亮的光线,你的身体作出反应,信号你的大脑保持清醒和警觉。这个过程也可以帮助你的身体知道当它的时间睡觉。重定时器光疗眼镜使用光来帮助你保持一致的睡眠 – 觉醒节律,优化睡眠质量。

如何光疗改变你的睡眠?

我们的褪黑激素,在我们的大脑产生的一种激素水平,改变了一个24小时的周期,并提高夜间导致我们感到困倦。 。现代生活方式等因素的影响,然而,干扰这种自然周期。

曝光调节人体生物钟。光降低了机身的产生褪黑素,使我们能够改变我们感到疲惫的时候,因此改变我们的睡眠。

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早晨明亮的光线疗法

早晨明亮的光线疗法

通过反复暴露于强光,早上适当时机调整你的生物钟到一个较早的时间表。

晚上明亮的光线疗法

最有效的方法来重新时间你的生物钟到以后的时间是通过获得明亮的灯光视觉刺激在晚上。

绿蓝光治疗失眠

绿 – 蓝灯已被证明是更有效的,在重新定时身体时钟并抑制生产的褪黑激素(缺乏等,2004)。

重定时器光治疗睡眠

穿着重新定时30分钟(上午或晚上)将帮助你把你的睡眠控制,自然。

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